您的位置：首页 >快讯 >

为何喝凉水都胖中医支招冬季减肥的正确方式

2026-01-15 17:07:50 来源：姑苏晚报

本报记者李静

进入冬季，天气转凉，本应是“冬藏”、养身体的时节，但近期在我市多家医院的中医科门诊，咨询和寻求减重调理的患者却有所增多，形成了一个“反季节”的就诊小高峰。与夏季单纯追求外形美观不同，这个季节前来就诊的市民，大多已因体重问题感受到了切实的健康困扰，甚至出现了体检指标的异常。我市中医师指出，这股“反季节”减重潮的背后，其实是身体在经历夏季耗损后，内部失衡发出的集中警报。盲目节食或剧烈运动可能效果不彰，甚至适得其反，从中医根本调理体质、恢复脏腑平衡，才是科学管理体重、重获健康的可持续之道。

当体重背后藏着健康隐患

(资料图片仅供参考)

在苏州市第五人民医院中医科的诊室里，三十岁的林女士一脸愁容。她告诉医生，自己并非近期突然发胖，而是近两三年来，体重持续攀升。她时常感到身体沉重、疲惫不堪，即使刻意减少饮食，体重也纹丝不动，甚至“喝口水都感觉要长胖”。更令她焦虑的是，近期，原本规律的月经变少了，甚至数月不来，脸上痘痘不断。经过系统检查，她被诊断为多囊卵巢综合征伴有胰岛素抵抗。中医师经检查后分析，林女士的情况是典型的“痰湿瘀阻”，其根源在于长期饮食不节、贪凉饮冷，加上工作压力大、作息紊乱，导致脾胃运化功能严重受损，水湿代谢失常，聚而成痰，痰湿之邪阻滞气血，影响了冲任二脉及卵巢的正常功能，体重增加与月经失调是同一病根在不同方面的表现。

十六岁的高中生小杰，平日学业紧张，长期久坐在桌前看书、刷题。生活中他还非常喜欢吃高糖饮料和油炸食物，以缓解压力，户外运动几乎为零。一个暑假过去，他的体重增加了近十公斤，不仅行动变得笨拙，上课也常感精力不济、注意力难以集中。家长带他前往市五院就诊，希望能健康地减重。医生检查发现，小杰舌苔厚腻，脉象滑实，属于“胃强脾弱”——食欲旺盛但消化运化能力跟不上，吃进去的高热量食物无法有效转化为身体所需的气血精微，反而全部堆积成痰湿膏脂。这种青少年肥胖若不及早干预，不仅影响生长发育，更会为未来罹患代谢性疾病埋下隐患。

中医解读为何“喝凉水都胖”

为何现代人，尤其是经历了酷暑之后，容易陷入“减肥难、易反弹”的困境？为何看似简单的体重问题，常常与月经不调、疲劳、血糖异常等复杂症状捆绑出现？市第五人民医院中医科主任刘义安从中医理论出发，进行了深入剖析。

刘义安指出，中医看待肥胖，绝非简单的“热量进出”问题，而是一种涉及多个脏腑功能的代谢失调状态，核心病机在于“脾肾两虚，痰湿瘀阻”。“脾胃是后天之本，气血生化之源，主管运化水谷和水湿。”他解释道，现代人夏季过度贪凉，嗜食冷饮、瓜果，或长期饮食肥甘厚味，这些习惯会直接损伤脾胃阳气，导致其运化功能怠工。就像工厂的传送带出了问题，该输送的营养送不到全身，该排出的废水垃圾却堆积在车间里。这些排不出去的“废水垃圾”，在中医里就称为“痰湿”。痰湿具有黏滞、重浊的特性，一旦内生，便会阻碍气血的正常运行，从而影响全身机能。

“当这种失调状态持续，便会引发一系列连锁反应。”刘义安表示，痰湿阻滞经络，气血运行不畅，可导致高血压、头晕；困阻于胞宫，影响卵巢正常排卵，则表现为多囊卵巢综合征、月经不调；困阻于中焦，影响胰岛功能，则出现胰岛素抵抗。他强调，许多女性患者的肥胖与内分泌紊乱，从根本上讲是同一棵树上的不同果实，其共同的土壤就是脾虚湿盛的内环境。此外，“肾为先天之本”，肾阳是人体生命活动的原动力，能温煦脾阳，助其运化。若肾阳不足，如同锅底火不旺，无法蒸化水液，会进一步加重体内的痰湿水饮，表现为畏寒怕冷、下肢浮肿、代谢率低下。

因此，中医认为，当下许多肥胖属于“病理性肥胖”，是身体内部环境失衡的外在标志。单纯依靠极端节食或疯狂运动，短期内消耗的只是身体的“库存”，即脂肪和水分，却并没有修复产生痰湿的“工厂机能”，也就是脾肾的运化气化功能。一旦停止节食或运动，失调的工厂会继续以低效模式生产痰湿，体重反弹便成必然，这就是为何很多人“越减越难减”的深层原因。

从内而外打造“不易胖”体质

基于“治病求本”的原则，刘义安向市民介绍了中医防治此类代谢性肥胖的综合性调护指南，其目标不仅是减轻体重数字，更是重建脏腑平衡，打造健康稳固的“不易胖”体质。

首先，生活方式的重塑是基石。在饮食方面，市民应该彻底改变嗜好生冷、甜腻、高热量食物的习惯。饮食应以清淡、温热、易消化为原则，可适当食用山药、薏米、茯苓、冬瓜等药食同源之品来健脾利湿，但切忌过度进食，加重脾胃负担。运动方面，不推崇超出身体负荷的剧烈运动，因为大汗淋漓反而可能耗伤阳气。推荐规律、和缓的运动，如散步、快走、太极拳、八段锦等，以促进气血流通，微微汗出为佳，有助于温和地化解痰湿。同时，保障充足睡眠、避免熬夜至关重要，夜晚是阳气潜藏、阴血滋养的时段，熬夜会耗伤肾阴肾阳，破坏代谢节律。

其次，中医特色治疗是纠偏的关键手段。在专业医师的辨证指导下，中医治疗强调个体化方案。中药调理是核心，通常以“健脾祛湿”为根本大法，使用如茯苓、白术、苍术等药物，可强化脾胃运化功能，从源头减少痰湿生成；对于伴有畏寒、水肿的肾阳不足者，会佐以肉桂、附子等温补肾阳，增强代谢动力；对于伴有情绪不畅、月经不调者，则会配合柴胡、丹参等疏肝活血药物，调整气机、疏通瘀阻。此外，针灸、艾灸等外治法能精准刺激穴位，如针刺足三里健脾胃，艾灸丰隆穴化痰湿，通过经络调节，有效改善内分泌紊乱和代谢状态。

“总之，肥胖管理不仅仅是体重管理，更是体质管理。”刘义安建议有体重困扰，特别是已伴有月经不调、疲劳、血糖血脂异常等问题的市民，应及早寻求专业中医师的帮助，进行系统评估与调理，从内部环境的源头着手，才能实现真正意义上的瘦身与强身。

标签：城市生活网最新资讯