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厨师颠勺可能颠出“网球肘” 快报

2025-07-30 17:00:43 来源：姑苏晚报

(资料图片)

近日，网球名将郑钦文因伤退赛，并接受微创手术，治疗困扰她已久的肘痛。专家认为，“网球肘”这种让运动员不得不退赛的疼痛，并不只是肘关节发炎那么简单，它其实是肌腱的慢性劳损。任何需要频繁小臂发力的行为，比如健身、做家务、厨师颠勺、甚至是钓鱼，都有可能患上。

29岁的小林经营着一家烘焙店，钟爱网球运动，每周三次，风雨无阻。就在半个月前的一场比赛中，他奋力打出一个反手回击，肘关节突然爆发刺痛，无力再战。本以为是小小扭伤，但第二天他贴膏药、吃止痛片，坚持上场，疼痛却持续加重。到了受伤第三天，他手臂无力感更明显，连拧毛巾、转动门把手都很艰难，店里工作也只能交给同事。无奈之下，他前往医院就诊。结合影像报告，医生认为，小林的手臂肌腱已经反复磨损、发炎，发展为肱骨外上髁炎，也就是俗话说的“网球肘”。进一步询问、观察生活和运动习惯后，医生认为，小林平时工作时，手臂肌腱损耗就不小。运动时，技术动作又不规范、走形，这都为急症埋下隐患。当时反手击球时，伸腕肌剧烈收缩，导致肌腱微撕裂。

根据病情，康复师为他制定了系统治疗计划，在用药基础上，进行超声波和低频脉冲电疗，消除深层炎症；待肿胀、疼痛消退，再通过轻缓卷动小重量哑铃、弹力带抗阻屈伸等，进行功能康复。“最关键的是，运动中的发力错误，加剧损伤。”康复师提醒并帮助纠正了他握拍、挥拍的姿势：“力量该来自腰、腿部的蹬转协调，而不是手腕的蛮力。”

“小林这样的病例，门诊上很常见。”市康复医院运动康复科主任、主任医师王立恒介绍，“网球肘”是一种肌腱的慢性劳损性疾病，与重复性动作密切相关。这种损伤并非运动员的专利，不仅会出现在网球、羽毛球、乒乓球等运动员身上，任何需反复伸腕、旋转前臂的职业或生活习惯均可诱发。比如做长期做家务劳动如搓洗衣物、拧毛巾、提重物、抱孩子，厨师颠勺，钓鱼人长时间持竿等，都会反复牵拉损伤肌腱。突然发力，很容易诱发剧痛。若不及时治疗，肌腱损伤会不断加重，可能导致撕裂甚至撕脱性骨折。

那么，该如何防治“网球肘”？“不管是日常生活还是运动，胳膊出现痛感或握力下降，不要强行忍耐，要及时休息并就医，避免发展为顽固性疼痛。”王立恒说，但这也只是应急，预防关键在于规范动作、加强前臂肌力训练，避免过度重复同一动作，保护好手肘关节。此外，伸腕肌、屈腕肌都有对应的拉伸放松动作，建议市民对照学习。

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