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每日时讯!气温骤降该如何稳住血压“防线”

2025-10-28 10:59:28 来源：姑苏晚报

本报记者李静

近期，随着气温逐渐降低，我市多家医院门诊迎来了不少因寒冷引发身体不适的高血压患者。为此，医生提醒广大市民，要重视气温变化对血压的影响，积极采取有效措施，以稳定血压。

(资料图片仅供参考)

不注意保暖，市民血压突然飙升

年过七旬的张大爷，患高血压已有十余年，平时一直靠服用降压药来控制血压，血压基本维持在相对稳定的范围。然而这两天，气温大幅度下降，张大爷并没有太在意，依旧按照以往的习惯，早晨早早地出门去公园打太极拳。在公园里，张大爷刚活动了一会儿，就突然感到头晕目眩，眼前发黑，整个人差点摔倒。旁边的拳友们见状，立刻将他扶到一旁休息，并迅速联系了他的家人。家人赶到后，急忙将张大爷送往附近的苏州市第五人民医院。

在医院里，医生为张大爷测量血压，发现他的血压竟然飙升到了180/110mmHg，远远超出了正常范围。医生详细询问后得知，张大爷在气温骤降后没有及时增添衣物，而且在寒冷的环境中运动，导致身体受到寒冷刺激，血管急剧收缩，外周阻力增加，从而使得血压迅速升高。幸好送医及时，经过医生的紧急处理和调整降压药物方案，张大爷的血压逐渐稳定了下来。医生告诉张大爷，冬季一定要注意保暖，避免在寒冷的环境中过度运动，以免再次引发血压飙升。

寒冷为何让血压坐上“过山车”

寒冷为何会让血压如“坐过山车”般波动呢？苏州市第五人民医院神经内科主治医师张丹介绍，气温降低和血压升高之间有着紧密的关联。当人体处于寒冷环境时，为了维持体温，身体血管会自然收缩，其中外周血管的收缩尤为明显。血管收缩后，血液流动所受的阻力增大，进而导致血压升高。

此外，寒冷还会刺激人体的交感神经系统，使其处于兴奋状态，释放出更多的儿茶酚胺等激素。这些激素会进一步促使血管收缩、心跳加快，从而加重血压升高的程度。

“对于高血压患者而言，降温引发的血压波动会更加明显。”张丹表示，这是因为高血压患者的血管弹性较差，调节血压的能力相对较弱，在寒冷刺激下，更容易出现血压急剧升高的情况。而且，在秋冬季节，人们的活动量相对减少，饮食也偏向油腻和高热量，这些因素同样会对血压产生不利影响。

多管齐下，稳住血压“防线”

为了避免血压在秋冬季“狂飙”，高血压患者需要采取预防措施。张丹介绍，首先，保暖至关重要，尤其是头部、颈部和脚部这三个关键部位。高血压患者外出时，务必佩戴好帽子、围巾和手套，穿上厚袜子和保暖性强的鞋子。尽量避免长时间置身于寒冷环境中，尤其是早晚气温较低的时候，尽量减少外出。

其次，要调整饮食。减少高盐、高脂肪和高热量食物的摄取，多吃蔬菜、水果以及全谷物食物。要严格控酒，防止因过量饮酒而引发血压升高。

再者，保持适量运动。尽管天气寒冷，但也不能因此完全不运动。可以选择在室内进行温和的运动，比如瑜伽、太极拳等；也可以选择在气温相对较高的中午时段外出散步。不过，运动时一定要注意适量，避免过度劳累。

张丹还特别提醒，高血压患者要保持良好心态。同时，要定期测量血压，严格遵医建议按时服药。一旦发现血压波动较大或出现不适症状，应及时就医，切勿延误。

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